Achtsamkeit im Alltag

Wie fühlen Sie sich in Ihrem Alltag? Gestresst? Gelangweilt? Gehetzt? Überfordert? Unterfordert?

Wäre es nicht wunderbar, wenn das anders sein könnte? Wie gegenwärtig sind Sie in Ihrem Alltag? Gegenwärtigkeit kann alles verändern. Versuchen Sie es einmal. Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass die Achtsamkeit im Alltag das Leben sofort zum Positiven verändern kann.

Duschen

Was bedeutet Duschen für Sie? Eine Pflicht, die schnell erledigt wird? Stress, weil Sie nie genug Zeit haben? Ärger, weil die Dusche mal wieder von der Familie nicht ordentlich hinterlassen wurde? Oder denken Sie schon daran, dass Sie die Dusche nachher auch säubern müssen und verdirbt Ihnen das schon das Vergnügen?

Eine warme Dusche, die Sie bewusst genießen, erfreut und berührt Sie bis in die Tiefe Ihrer Seele. Ich spreche da aus meiner Erfahrung. Ich liebe Duschen. Das warme Wasser, welch ein Genuss für Körper und Seele. Wie fühlt sich der Körper an? Wohlig rinnt das Wasser über Deinen Körper. Muskeln entspannen sich. Der Duft Deiner Seife, der Dir so gut gefällt. Das Gefühl, wie sich die Hautporen öffnen und alles abgewaschen wird, was nicht mehr gebraucht wird. Das Wohlgefühl der sauberen Haut und des sauberen Haars. Der duftgeschwängerte Wasserdampf, der sich auch im ganzen Bad ausbreitet. Genuss pur.

Wie viel angenehmer beginnt der Tag nach einer bewussten Dusche? Wie viel lieber möchten Sie die Dusche gepflegt zurücklassen, da es so ein Genuss bedeutet, darin zu duschen.

Achtsamkeit bei gewöhnlichen Alltagsverrichtungen

Wer mit mehr Gewahrsein durch den Alltag geht, also Achtsamkeit bei jeder „gewöhnlichen“ Verrichtung des Alltags übt, dessen Alltag verändert sich und wird leichter. Dies können Sie bei jeder gewöhnlichen Alltagsverrichtung üben. Dazu gehören z.B.:

  • Anziehen
  • Aufstehen
  • Autofahren
  • Bügeln
  • Duschen
  • E-Mails schreiben
  • Essen kochen
  • Gartenarbeit
  • Gehen
  • Geschirr spülen
  • Haare waschen
  • Hinsetzen
  • Zähneputzen etc.

 

Gewohnheiten

Jeden Tag dieselbe Routine im Leben, das kann natürlich hilfreich sein um seinen Alltag zu bewältigen, lässt uns aber häufig gegen die Umwelteindrücke abstumpfen. Denken Sie einmal zurück an den Weg den Sie zur Arbeit genommen haben. Wie aufmerksam waren Sie? Wie achtsam haben Sie Ihre Empfindungen oder die Umgebung mit all ihren schönen und weniger schönen Eindrücken wahrgenommen? Durchbrechen Sie doch einfach einmal Ihre Routine. Nehmen Sie sich bewusst Zeit für Ihren Weg. Spüren Sie dabei in Ihren Körper und folgen Sie Ihrem Blick. Nehmen Sie wahr, was Sie sehen, Sie werden erstaunt sein, was Ihnen so alles begegnet. Ein solcher achtsamer Weg weckt wieder Empfindungen wie Staunen, Neugierde und Freude. Gönnen Sie sich diese kleine Flucht aus dem Alltagstrott. Sie kostet Sie nicht einmal mehr Zeit oder mehr Anstrengung, denn der Weg zur Arbeit wird dadurch nicht länger, nur schöner.

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