Wieso Darmbakterien die Knochenfestigkeit stärken
Ein gesunder Darm ist wichtig, aber hat er überdies auch etwas mit unserer Knochenfestigkeit zu tun? Dass eine gesunde Darmflora maßgeblich an unserer Gesundheit beteiligt ist, dazu findest Du daher einiges auf meinem Blog „Gesundheitsgeflüster“.
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In unserem Darm leben ungefähr 2 Kilogramm Bakterien. Die meisten dienen uns. Denn unter anderem bauen die kleinen Helferlein Ballaststoffe ab und bilden daraus kurzkettige Fettsäuren. Die kurzkettigen Fettsäuren ernähren die Darmschleimhaut und sorgen dafür, dass die Schleimhaut intakt bleibt, sodass keine Fremdstoffe ins Blut gelangen können. Außerdem sind kurzkettige Fettsäuren immens wichtig für die Darmbewegung (Peristaltik).
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Forscher aus Nürnberg konnten nun zeigen, dass es nicht die Darmbakterien an sich, sondern ihre vielmehr ihre Stoffwechselprodukte, wie die kurzkettigen Fettsäuren sind, die unser Immunsystem beeinflussen. Allen voran sind es Fettsäuren wie das Propionat und das Butyrat, die unser Immunsystem positiv beeinflussen. Des Weiteren haben diese Abbauprodukte eine entzündungshemmende Wirkung.
Doch diese kurzkettigen Fettsäuren werden nur gebildet, wenn Du Deinem Mikrobiom ausreichend Probiotika (Ballaststoffe) bieten.
Doch was hat der Darm mit der Knochengesundheit zu tun?
Propionat und Butyrat finden sich vor allem in unserer Gelenkflüssigkeit und haben dort einen großen Einfluss auf die Funktionstüchtigkeit der Gelenke.
Wer sich ballaststoffreich ernährt, fördert deshalb die Bildung von kurzkettigen Fettsäuren und erhöht laut Studie die Konzentration an kurzkettigen Fettsäuren im Knochenmark. Propionat sorgt im Knochenmark für eine Verringerung der Osteoblasten, also der Zellen, die den Knochen abbauen, was den Knochenabbau verringert.
Eine Ernährung, die Darmbakterien fördert, ist deswegen entzündungshemmend, was für Erkrankungen wie Rheuma oder Arthritis extrem vorteilhaft ist und hat gleichzeitig einen positiven Effekt auf die Knochendichte und -festigkeit.
Dies könnte deswegen ein vielversprechender Behandlungsansatz für die Therapie bei entzündlichen Gelenkerkrankungen und in der Prävention und Therapie von Osteoporose sein. Sorge also mit Deiner Ernährung für Deine Darmbakterien. Lasse sie nicht verhungern, damit Dein Mikrobiom Dir dann bestmöglich dienen kann, braucht es Ballaststoffe!
Du weißt nicht so genau, wie Du das umsetzen sollst? Kein Problem! Gerne berate ich Dich. Vereinbare einen Termin (Tel. Nr. 02771-833434; E-Mail: info@annette-pitzer.de).
Danke für den Hinweis. Da ich selbst an einer Psoriasis sowie Psoriasis Arthritis (letztere derzeit fast beschwerdefrei) leide, bin ich immer auf der Suche nach wertvollen Hinweisen, die mir meine chronische Erkrankung erleichtern.
Liebe Grüße
Anja von Castlemaker.de
Liebe Anja,
in meiner Praxis habe ich gerade bei Arthritis und Psoriasis Arthritis extrem gute Erfolge mit einer Darmsanierung.
Alles Liebe
Annette
Ja, der Darm ist so ne Sache. Ich merke auch sehr, wie die Ernährung das Wohlbefinden beeinflusst. Wenn ich mehr drauf achte und mehr Gemüse und weniger Weißmehl esse, geht es mir viel besser.
Liebe Tanja,
unser Körper zeigt uns immer, wenn wir falsch leben.
Alles Liebe
Annette
Wow interessant! Ich wusste gar nicht das wir so viele Darmbakterien haben. Ich meine 2kg! Und wie dann doch der Darm die Gesundheit maßgeblich beeinflusst…
Liebe Grüße
Birgit
Liebe Birgit,
wenn man das zum ersten Mal hört ist man zunächst einmal beeindruckt.
Alles Liebe
Annette
Interessanter Beitrag. Ich wusste nicht Wofür eine gesunde Darmflora alles verantwortlich ist 😉
Liebe Tanja,
da wirst Du hier auf dem Blog “Gesundheitsgeflüster” einiges finden.
Alles Liebe
Annette
Interessanter Beitrag! Wenn ich solche Artikel lese, fällt mir immer auf wie wenig ich über den menschlichen Körper weiß!
Da gibt es noch viel für mich zu lernen!
Viele Grüße
Sandra
Liebe Sandra,
dann stöbere ruhig hier ein wenig.
Alles Liebe
Annette
Ein wirklich interessanter Artikel. Wenn man alleine überlegt, wieviel Fläche unser gesamter Darm ist und welche Aufgaben er zu erledigen hat.
Dann ist der Umkehrschluss, wie wichtig die gesunde Darmflora ist, nicht mehr weit.
Liebe Grüße, Katja
Liebe Katja,
schön, dass der Artikel Dir gefällt.
Alles Liebe
Annette
Wahnsinn, hab wieder einiges dazu gelernt. Dass der Darm wichtig ist, das wusste ich. Aber dass wir z.B. 2 kg Bakterien besitzen, das ist mir neu!
Liebe Michelle,
schön, dass ich Dir beitragen konnte.
Alles Liebe
Annette
Darmgesundheit ist so was von wichtig. Ich merke es, wenn ich mal wieder nicht so gut auf meine Ernährung aufpasse, dann rächt sich gleich mein ganzer Körper.
Dass 2kg Bakterien meinen Darm bewohnen, wusste ich gar nicht. Eine ganz schöne Menge an “Mitbewohnern”. Danke wieder für deinen informativen Artikel.
LG
Carina
Liebe Carina,
sieh es doch als liebevollen Wink mit dem Zaunpfahl, nicht als Rache.
Alles Liebe
Annette
Mal wieder erstaunlich, wie die Vorgänge in unserem Körper zusammen hängen! Es ist ein wahnsinniges Zusammenspiel. Nun wäre es noch interessant zu wissen, welche Nahrungsmittel gut für die Bakterien sind.
Viele Grüße
Wioleta von http://www.busymama.de
Liebe Wioleta,
alle Ballaststoffe.
Alles Liebe
Annette
Liebe Annette,
als Achtsamkeitstrainerin weiß ich, wie wichtig gesunde Ernährung und möglichst wenig Stress sind. Sie haben massive Auswirkung auf unser Wohlbefinden. Als Trainerin bringe ich meinen Teilnehmern auch bei, wie man achtsam isst. Denn in unserer schnelllebigen Coffee-to-go Zeit haben viele verlernt, in Ruhe und mit Genuss zu essen – und auch auf die Signale ihres Körpers zu achten.
Entspannte Grüße
Sarah von https://www.achtsam.blog
Interessant, das meiste war mir ziemlich neu. Aber man macht sich ja meist auch immer erst Gedanken um etwas, wenn es nicht mehr funktioniert wie es soll.
Liebe Nika,
eine ganz neue wissenschaftliche Erkenntnis, ich versuche immer auch die neusten Forschungsergebnisse auf dem Blog aufzuarbeiten.
Alles Liebe
Annette
Toller Bericht, danke! Er hat mir jetzt wirklich den Schubser gegeben, dass ich ab nun wieder mehr auf meine Ernährung achten werde …
Liebe Grüße,
Doris
Liebe Doris,
dann lohnt sich meine Arbeit.
Alles Liebe
Annette
Huhu,
das die Darmflora für die Gesundheit wichtig ist, war mir klar, aber nicht das es auch für die Knochen wichtig ist. Heftig, das hätte ich nicht gedacht.
LG
Steffi
Liebe Steffi,
wir lernen nie aus, das macht das Leben ja so spannend, oder?
Alles Liebe
Annette
Schon wieder was dazugelernt. Ich wusste nicht, dass Darm und Knochen so zusammenhängen. Seit ich meine Ernährung auf zuckerärmer ungestellt habe, hab ich auch weniger Schmerzen in den Fingern. Kann das auch daran liegen?
Liebe Grüße
Jana
Liebe Jana,
Zucker beschleunigt den Alterungsprozess. Schuld daran ist nicht einmal der Zucker selbst, sondern die durch ihn entstehenden AGEs (Advanced Glycation Endproducts). das schadet auch den Gelenken.
Alles Liebe
Annette
Vielen Dank für die Erklärung! Ich bin auf jeden Fall froh, die Schmerzen los zu sein!
Liebe Jana,
gerne doch.
Alles Liebe
Annette
Ahhh AHa Effekt und richtig interessant. Wusste ich gar nicht. Aber 2 Kilogramm Bakterien ist ja mal ein Wert, den man gar nicht so erwartet. Danke für den Hinweis, da werde ich mal wieder mehr auf die Ernährung achten. LG Cindy
Liebe Cindy,
ja die zwei Kilogramm Bakterien im Darm sind schon faszinierend.
Alles Liebe
Annette
Oh wow ich stamme aus Nürnberg und zu lesen, dass es Forschern hier gelang das herauszufinden macht mich etwas stolz. In der Medizin ist noch so viel unentdeckt aber ich finde es so wahnsinnig wichtig, da immer weiter zu forschen.
Das die Ernährung und das Darmgehirn eine große Rolle spielt wurde auch erst in den letzten Jahren immer mehr bekannt, das finde ich auch gut. Jeder der mit seiner Gesundheit gut umgehen möchte, sollte sich ein wenig belesen hierzu.
Viele Grüße Eileen von http://www.eileens-good-vibes.de
Liebe Eileen,
die Nürnberger Uni ist häufig in der Forschung ganz vorne. Ich schreibe diesen Blog genau deswegen, dass man sich belesen kann.
Alles Liebe
Annette
Dass hier ein Zusammenhang besteht wusste ich gar nicht! Danke für die Info … ich bin gerade dabei mich mehr mit der Darmgesundheit zu beschäftigen. Heute hat man mir ein Adenom entfernt … da bekommt Darmgesundheit gleich eine ganz andere Bedeutung …
lg
Verena
Liebe Verena,
ja Gesundheit bekommt einen anderen Stellenwert, wenn man sie verliert. Pass auf Dich auf.
Alles Liebe
Annette
Liebe Annette,
ich finde es immer wieder spannend zu lesen, wie komplex unser Körper ist und wie was zusammenhängt.
Dass die Darmgesundheit mit unseren Kochen verknüpft ist bzw. anders herum war jetzt was ganz Neues für mich. Vielen Dank für den Interessanten Beitrag.
Liebe Grüße,
Tabea
Liebe Tabea,
schön, wenn ich Dir beitragen konnte.
Alles Liebe
Annette
Ein sehr interessantes Thema! Es ist erstaunlich wie sehr sich die Darmgesundheit auf die komplette Gesundheit des Menschens auswirkt. Ich versuche deswegen Antibotika so gut wie es geht zu vermeiden!
Liebe Grüße
Lisa
Liebe Lisa,
Antibiotika sind zu 99% vermeidbar.
Alles Liebe
Annette
Ein toller Artikel und ein wichtiges Thema, das noch viel zu oft an die Seite gekehrt wird. Danke für´s teilen 🙂
Liebe Grüße,
Kerstin
Liebe Kerstin,
dieses Wissen ist ganz frisch, deshalb findet man noch wenig darüber.
Alles Liebe
Annette
Darmgesundheit ist wirklich wichtig. Ich versuche mich weitestgehend gesund zu ernähren um genau das zu erreichen – auch ohne Knochenkrankheit wichtig. Im Körper ist eben doch alles irgendwie eins und miteinander verbunden. Das zeigt dein Artikel und ist ganz wichtig!
Liebste Grüße,
Anni von https://www.yogagypsy.de
Liebe Anni,
danke für Dein wertschätzendes Feedback.
Alles Liebe
Annette
Ein spannender Beitrag. Beim Lesen konnte ich wieder viel lernen. Was empfiehlt sich denn für Nahrung?
Liebe Petra,
eine vollwertige ausgewogene Ernährung mit ausreichend Ballaststoffen.
Alles Liebe
Annette
Hallo Annette, ein interessantes Thema, das du da aufgetrieben hast 🙂 ich wusste nicht, dass Fettsäuren, die im Darm entstehen, einen direkten Einfluss auf die Gelenkgesundheit haben und werde mich eingehender beschäftigen, ganz lieben Dank für deinen Beitrag!!! Bettina
Liebe Bettina,
ein ganz junges Thema worüber noch wenig veröffentlicht wurde.
Alles Liebe
Annette
Wieder mal ein Beispiel wie interessant der menschliche Körper ist und wie wichtig es ist, sich mit diesem zu beschäftigen. Danke für diesen Beitrag!
Liebe Grüße
Freyja
Liebe Freya,
schön, dass es Dich interessiert.
Alles Liebe
Annette
Liebe Annette,
das Thema Darm und seine Bakterien finde ich unheimlich spannend. Seit ich darüber mal ein Buch gelesen habe, staune ich immer wieder, was diese kleinen Kerlchen so alles für unseren Körper leisten können. Danke, für diesen informativen Artikel.
Liebe Grüße,
Mo
Liebe Mo,
ja und wir wissen noch lange nicht alles darüber. Als Mikrobiologin teile ich Deine Begeisterung.
Alles Liebe
Annette
Dass der Darm bzw. die Bakterien darin viel im Körper regulieren, wusste ich. Aber die Knochen? Das ist sehr interessant zu wissen.. auch ohne medizinischen Hintergrund.
Schön, dass ich Dir beitragen konnte.