Dein Lebenstempo

Achtsamkeit im Alltag – finde Dein Lebenstempo

Hetzen Sie durch den Tag, von Termin zu Termin? Ihr Lebenstempo ist rennen. Ihre Lebensgefühle sind Hektik, Rastlosigkeit und Unruhe. Wenn das so ist, dann sind das häufig die Gründe dafür, dass wir aus unserer Mitte herausfallen. Ohne Halt und beziehungslos treiben wir in unserem angefüllten, aber leeren Leben.

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Licht und Gewicht

Was Licht mit Ihrem Gewicht zutun hat

 

Wussten Sie, dass Ihr Gewicht auch davon abhängt, wie lange Sie sich in natürlichem Licht aufhalten? Oder dass Morgenlicht dem restlichen Tageslicht, in Bezug auf unsere Gewichtsregulierung, dem Mittags- oder Abendlicht deutlich überlegen ist, da es mehr Blauanteile hat? Wenn Sie diese Erkenntnis nutzen möchten, dann sollten Sie sich morgens  zwischen acht und zwölf Uhr 20 bis 30 Minuten natürlichem Sonnenlicht aussetzen. Zu diesem Ergebnis kam eine Studie der Northwestern University Feinberg School of Medicine in Chicago: http://news.feinberg.northwestern.edu/2014/04/Zee_light_exposure/.

Laut Studie hat das Morgenlicht sogar mehr Einfluss auf Ihr Gewicht als körperliche Aktivität, Kalorienaufnahme, Schlafrhythmus und das Alter.

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Kleine Fluchten

Hektik und Stress im Alltag durch kleine Fluchten entgehen

 

Setzen Sie sich doch mal wieder an Ihren Lieblingsplatz. Egal, wo sich dieser befindet. Meiner ist im Garten unter dem Walnussbaum. Er verändert sich im Jahreskreis und ist dennoch beständig. Das gibt Halt und Geborgenheit.

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