Vitamin C für Gesundheit und schöne Haut

Vitamin C – der Allrounder für Gesundheit und schöne Haut

Ascorbinsäure, also Vitamin C, ist an 15000 Stoffwechselvorgängen beteiligt. Einige wenige möchte ich Dir hier vorstellen.

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Ascorbinsäure und das Bindegewebe

Bei der Herstellung von Kollagen ist Vitamin C maßgeblich beteiligt. Kollagen ist unser Eiweißbaustein für Bindegewebe (Knochen, Zähne, Knorpel, Sehnen und Bänder) und Haut. Fehlt es dem Körper, also an Ascorbinsäure, kommt es zur Cellulite, Faltenbildung, Sehnen-, Bänder-, Knochen- und Zahnproblemen.

Ascorbinsäure und Eisenmangel

Ascorbinsäure erleichtert die Eisenresorption. Wer an einer Eisenmangelanämie leidet, tut also gut daran, auf eine ausreichende Vitamin-C-Zufuhr zu achten.

Wer sich vegan ernährt, hat häufig Schwierigkeiten, das schlechter verwertbare pflanzliche 3-wertige Eisen aufzunehmen. Ascorbinsäure wandelt das 3-wertige Eisen in 2-wertiges (gut verfügbares Eisen, wie es in tierischen Produkten vorkommt) um. Kombiniere deshalb pflanzliche Lebensmittel mit Lebensmitteln, die viel Ascorbinsäure haben.

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Vitamin C und Hormone

Die Hormone der Schilddrüse, Sexualhormone, Nebennierenhormone sind von Ascorbinsäure abhängig.

Schilddrüsenhormone

Fehlt es an ausreichend Vitamin C, kann der Körper nicht mehr die erforderlichen Schilddrüsenhormone herstellen, es kann nun zu einer Schilddrüsenunterfunktion kommen.

Für die, die mehr wissen möchten

Die Funktion der Hirnanhangsdrüse (Hypophyse) ist von Ascorbinsäure abhängig. Das hat Einfluss auf die Bildung von TRH (Thyreothropin Releasing Hormone, regt die Funktion der Schilddrüse an).

Sexualhormone

Mangelt es dem Körper an Ascorbinsäure, mangelt es bald auch an Östrogen bzw. Testosteron. Dies hat weitreichende Folgen für Deinen Körper.

Für die, die mehr wissen möchten

Unsere Funktion der Hirnanhangsdrüse (Hypophyse) ist ebenfalls von Ascorbinsäure abhängig. Das hat Einfluss auf die Bildung von GnRH (Gonadotropin Releasing Hormone, diese stimulieren die weiblichen und männlichen Geschlechtsorgane zur Bildung von Sexualhormonen wie Östrogenen und Testosteron). Die von Vitamin C abhängige Ausschüttung von GnRH stimuliert die Bildung von FSH (follikelstimulierende Hormon) und LH (luteinisierendes Hormon), die bei der Frau das Eizellenwachstum im Eierstock (Follikelwachstum) und die Eizellenreifung (Follikelreifung) auslöst und beim Mann die Spermienbildung anregt.

Ein Mangel an Ascorbinsäure erhöht außerdem die Aromatase-Aktivität, wodurch vermehrt Testosteron in Östrogen umgewandelt und die Verfettung gefördert wird.

Nebennierenhormone

Auch die Nebennierenhormone Adrenalin und Noradrenalin sind ebenfalls von Ascorbinsäure abhängig. Hieraus erklärt sich, dass ein Vitamin-C-Mangel mit einer erhöhten Stressanfälligkeit zusammenhängt.

Für die, die mehr wissen möchten

Die Funktion der Hirnanhangsdrüse (Hypophyse) ist ebenfalls von Ascorbinsäure abhängig. Deshalb hat Vitamin C Einfluss auf die Regulation von Reaktionen auf Stress. Dies geschieht über die Bildung von CRH (Corticotropin Releasing Hormone).

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Vitamin C und Haut

Eine jugendliche Haut ist abhängig von ausreichenden Hormonen und von einem guten Bindegewebe mit viel Kollagen. Doch beide Faktoren sind, wie Du gelesen hast, von Ascorbinsäure abhängig. Obendrein hängt unser Hautbild davon ab, wie viele freie Radikale die Hautzellen schädigen können. Auch dies ist abhängig von Ascorbinsäure.

Ascorbinsäure Dosierung

Es ist nicht möglich, eine hohe Dosis an Ascorbinsäure oral aufzunehmen, da alles, was 200 mg überschreitet, von der Niere wieder ausgeschieden wird. Verbessern lässt sich die Ausbeute, wenn man mehrere Dosen von 200 mg über den Tag verteilt einnimmt. Günstig sind auch liposomale Vitamin-C-Produkte, da sie besser aufgenommen werden.

Besteht ein hoher Bedarf an Ascorbinsäure (Rauchen, Stress, chronische Erkrankungen, Einnahme der Antibabypille, im Alter, Umweltgifte …), kann die Aufnahme über die Nahrung oder Einnahme von Ascorbinsäure in Pulver- oder Tablettenform allerdings nicht gedeckt werden. Deshalb können hier Vitamin-C-Infusionen durchaus sinnvoll sein.

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