Chronische Müdigkeit

Bist Du chronisch müde oder nur müde?

Hast Du Dich schon einmal gefragt, ob chronische Müdigkeit Dein Problem ist? Oder bist Du einfach nur müde? Wie kannst Du das herausfinden und was kannst Du tun, wenn Du chronisch müde bist?

Du bist müde

Eine normale Müdigkeit entsteht, wenn Du einen stressigen Tag hattest, zu lange auf warst oder zum Beispiel bei Vollmond schlecht schläfst. Dein Körper hat ein Schlafdefizit, das Du durch ausreichend Schlaf und einen geregelten Tagesablauf schnell beheben kannst.

Bist Du allerdings auch dann ständig todmüde, obwohl Du 8 Stunden schläfst und schon erschöpft aufwachst, dann kann ist es sehr wahrscheinlich, dass Du an einer chronischen Müdigkeit leidest.

Nicht immer sind die Ursachen klar, denn auch chronische Erkrankungen wie Krebs und Autoimmunerkrankungen können chronische Müdigkeit als Symptom mitbringen.

Doch meist resultiert chronische Müdigkeit aus Stress und Nährstoffmangel.

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Chronischer Stress

Unser Körper ist nicht für unser heutiges Leben gemacht. Unser körperliches Stressmanagement ist auf körperliche Reaktion auf Stress ausgelegt. Kämpfen oder fliehen. Nur so bauen wir Stress ab. Doch der moderne Mensch kann seinen Stress, der auch keine Ausnahme von der Regel ist, nicht körperlich abreagieren.

Es gibt fast nichts, was Deinem Körper mehr abverlangt und mehr Nährstoffe verbraucht als chronische Erkrankungen und chronischer Stress.

Was kannst Du tun?

Bewege Dich körperlich nach Deinem stressigen Tag und wenn möglich auch im Alltag. So baust Du zumindest einen Teil Deiner Stresshormone zeitnah ab.

Die ganzen Stressabbauenden Techniken helfen meiner Meinung nach nur bedingt. Ein Körper, der mit Stresshormonen an geflutet ist, zur Ruhe zu zwingen, legt nur einen Deckel auf einen brodelnden Kessel.  

Um Deine Schlafqualität zu verbessern, ließ gerne folgende Artikel hier auf dem Blog: “Schlafstörungen überwinden”.

Kannst Du mit einer angepassten Ernährung etwas erreichen?

Durchaus gehst Du etwa hungrig ins Bett oder hast zu wenig vollwertige Kohlenhydrate zur Nacht gegessen, versetzt Du Dein Gehirn in der Nacht in Alarmbereitschaft und Deine Schlafqualität geht flöten.

Leider sind unsere Nahrungsmittel schon lange nicht mehr das, was sie einmal waren, sodass uns wichtige Nährstoffe auch bei einer vernünftigen Ernährung fehlen können.

Ich schrieb in einem Newsletter folgenden Artikel, der Dir anschaulich erklärt, was ich meine.

Nahrungsergänzung brauche ich nicht, ich ernähre mich doch gesund

Solche Aussagen höre ich immer und immer wieder. Du denkst bestimmt, es ist ja auch so.    Laborwerte und die Erkrankungen der Menschen sprechen allerdings eine andere Sprache.   

Ob Du es glaubst oder nicht, Dein Essen betrügt Dich!  

Unsere Nahrungsmittel werden immer nährstoffärmer. Schau Dir die Tabelle oben an und Du wirst verstehen, dass es schier unmöglich geworden ist, sich heutzutage mit ausreichend Nährstoffen zu versorgen.   

Gehörst Du sogar zu den Menschen, die nicht selbst kochen, dann wird es noch schwieriger.   Die traurige Wahrheit ist, Dein Körper hungert! Obwohl Du Dir die größte Mühe machst, ihm alles zu geben, was er braucht, leidet er Mangel und das hat fatale Folgen:

Du wirst dick, weil Dein Stoffwechsel schläft.

Deine Konzentration leidet. Du bist ständig schlapp.

Deine Stimmung ist unberechenbar. 

Du alterst schneller. 

Dein Immunsystem dreht durch (Immunschwäche, Allergien, Autoimmunerkrankungen).  Libido, was ist das denn?

Deine Hormone spielen verrückt. 

Langfristig wirst Du krank.

Fakt ist: In unserer nährstoffarmen Welt sind Nahrungsergänzungsmittel kein “Nice-to-have”, sondern ein “Must-have”. Genauso wichtig ist es allerdings zu wissen, welche Nährstoffe Dir fehlen oder anders gesagt, welche Nährstoffe Du supplementieren solltest. Daher geh den nächsten Schritt und finde es gemeinsam mit mir heraus.

Welche Nährstoffe können Dir bei chronischer Müdigkeit helfen?

Vitamine

Vitamin B12

Vitamin B12 fördert die Umwandlung von Makronährstoffen in Energie, die von jeder Zelle gebraucht wird. Fehlt der Zelle Energie, fehlt den Organen Energie, fehlt Dir Energie. Energiemangel macht müde. Chronischer Energiemangel macht chronisch müde.

Zudem ist Vitamin B12 ein hervorragendes Anti-Stress-Vitamin.

Vitamin C

Auch Vitamin C fördert die Umwandlung von Makronährstoffen in Energie und sorgt zudem noch für eine bessere Eisenaufnahme. Ein Eisenmangel ist gerade bei Frauen oft ein Auslöser für chronische Müdigkeit. Zudem ist Vitamin C ein wichtiger Co-Faktor für die Produktion von Noradrenalin. Noradrenalin sorgt dafür, dass Du Dich gut konzentrieren kannst und gute Laune hast.

Auch ein Mangel an Folsäure, Niacin, Vitamin B2, Vitamin B1, Vitamin B5 und Vitamin B6 kann zu einer chronischen Müdigkeit beitragen.

Mineralstoffe

Eisen

Eisenmangel führt zu Blutarmut (Anämie). Bei einer Anämie werden Deine Zellen und Organe unzureichend mit Sauerstoff versorgt. Ein typisches Symptom des Eisenmangels ist Müdigkeit. Ist der Eisenmangel chronisch, wird auch die Müdigkeit chronisch.

Magnesium

Eine ausreichende Versorgung mit Magnesium lindert Stress. Magnesiummangel ist weitverbreitet, auch bei Menschen, die regelmäßig substituieren. Das ist kein Wunder, ist es doch an über 300 biochemischen Reaktionen im Körper beteiligt. Auch hier ist der Energieaspekt anzusprechen. Magnesium unterstützt die Produktion von ATP (die wichtigste Energiequelle der Zelle). Zudem entspannt es und beruhigt Deine Nerven.

Chronischer Stress verbraucht Mengen an Magnesium, daher lass Deinen Magnesiumspiegel in der Zelle messen. Im Blut ist es eher sinnfrei, dort wird das Magnesium, das Du durch Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen hast, gemessen. Das sagt nichts darüber aus, was in Deiner Zelle ankommt.

Hol Dir Deine Energie zurück

Dein nächster Schritt: So einfach geht es: Finde mit meiner Hilfe heraus, welche Nährstoffe Du aktuell brauchst. Erhalte Deine individuelle Nährstoffmischung und erhöhe Dein Energielevel und Deine Lebensqualität.    Vereinbare gerne ein Kennenlerngespräch mit mir oder gleich ein Beratungsgespräch (E-Mail: info@annette-pitzer.de; Tel. Nr. : +49 2771 833434.).

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