Die Aminosäure L-Theanin und Depression

Die Aminosäure L-Theanin kommt in grünen, aber auch in schwarzen Teeblättern vor. Sie hilft Dir dabei, Stress abzubauen und fördert einen ruhigen, entspannten Zustand. L-Theanin ist in der Lage, die Blut-Hirn-Schranke zu durchschreiten und auf das Zentralnervensystem einzuwirken.

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Blut-Hirn-Schranke

Dabei handelt es sich um eine besondere Schutzschicht zwischen den Blutgefäßen und dem zentralen Nervensystem, die in erster Linie dafür Sorge trägt, dass Krankheitserreger oder Giftstoffe nicht in das Gehirn gelangen. 

Gehirndoping

Trinkst Du grünen oder schwarzen Tee, nimmst Du neben L-Theanin auch Teein zu Dir. Das wirkt sich dann positiv auf Deine Gehirnleistung aus.

2010 konnte eine Studie zeigen, dass die Kombination von L-Theanin in Teein die kognitive Leistung des Konsumenten verbessern kann.

Angst ade

Glaubt man Google, so wird L-Theanin im Web am meisten im Kontext des Begriffes Angststörung nachgefragt.

Das ist durchaus berechtigt, weil diese Aminosäure entspannt und beruhigt, ohne müde zu machen.

Die Wirkung beruht auf der chemischen Umwandlung zu GABA, die im Gehirn stattfindet. GABA mildert die Signale des zentralen Nervensystems und sorgt damit für einen ruhigeren Zustand.

Studien deuten darauf hin, dass L-Theanin einen Einfluss auf unterschiedliche Botenstoffe im Gehirn, sogenannte Neurotransmitter ausübt. So zeigte sich unter anderem eine Erhöhung der Botenstoffe Dopamin und Serotonin. Sie sind wichtig für ein emotionales Wohlbefinden und Entspannung und werden daher umgangssprachlich auch als „Glückshormone“ bezeichnet.

Die angstlösende Wirkung von L-Theanin ist hervorragend untersucht. Das könnte daran liegen, dass L-Theanin mit Glutamat um dessen Rezeptoren konkurriert. Glutamat ist der wichtigste erregende Botenstoff im Gehirn. L-Theonin blockiert möglicherweise zeitweilig dessen Rezeptoren, wodurch die Gesamtaktivität des Gehirns sanft herunterreguliert wird.

Übergewicht positiv beeinflussen

Noch eine wunderbare Wirkung hat diese Aminosäure, sie kurbelt die Fettverbrennung an und beeinflusst den Stoffwechsel positiv.

Stress lass nach

Viele Anwender berichten, dass sie nach der Einnahme einer Dosis L-Theanin deutlich spüren, wie sich ihr Stressempfinden minimiert. In unserer heutigen Zeit, wo Stress ein ganz neues Level erreicht hat, unbezahlbar, oder?

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8475422

Besser schlafen

Auch die Tatsache, dass diese wundervolle Aminosäure aus dem Tee den Schlaf verbessert, ist nicht zu unterschätzen. L-Theanin verbessert den Schlaf genau wie GABA. Gemeinsam jedoch sind sie ein unschlagbares Paar. Eine Studie zeigte, dass beide zusammen die Einschlafzeit verringert und die Schlafqualität verbessert. Wer an Schlafstörungen leidet, sollte diesen synergistischen, schlafverbessernden Effekt ausprobieren.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6366437

Manifeste Depression unter SSRI Sertralin und L-Theanin

Forschungen haben gezeigt, dass L-Theanin bei Menschen mit schweren Depressionen eine positive Wirkung hat. Eine 2023 durchgeführte klinische Studie bestätigte diese Ergebnisse. Die Zugabe von L-Theanin zur Standardbehandlung mit dem SSRI Sertralin führte zu einer stärkeren Verbesserung der Symptome als Sertralin allein. 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37084960

L-Theanin wird im Nährstofftest, den ich in der Orthomolekularen-Onlineberatung anbiete, natürlich mitgetestet. Du kannst also ohne viel Aufwand Deinen aktuellen Wert bestimmen lassen. Vereinbare ein 15 Minuten Gratisberatungsgespräch mit mir, dann erkläre ich Dir gerne, wie Du diesen Test bei mir durchführen lassen kannst.