Wahre Schönheit kommt von innen, wie Nährstoffe Dich strahlen lassen

Wahre Schönheit entsteht nicht durch Make-up oder Filter, sie beginnt in Deinem Körperinneren. Eine optimale Versorgung mit Nährstoffen (gesunde Ernährung), Ruhe und Selbstfürsorge bringen Dich zum Strahlen, ganz natürlich. In diesem Artikel erfährst Du, wie Schönheit von innen wirklich funktioniert und wie Du durch gezielten Einsatz von Nährstoffen Deine Haut, Haare, und jede Zelle zum Strahlen bringen kannst.

Was bedeutet wahre Schönheit wirklich?

Wahre Schönheit kommt von innen. Wer benutzt diesen Satz? Menschen, die Dir durch die Blume sagen wollen, dass Du nicht dem gerade geltenden Schönheitsideal entsprichst. Es ist in den meisten Fällen kein guter Satz. Dennoch ist er wahr, zwar auf einer anderen Ebene, aber dennoch wahr.

Machen wir uns frei von geltenden Normen, die durch Stars und Sternchen voll mit Botox, Silikon und was weiß ich nicht alles gesetzt werden. Was bedeutet wahre Schönheit also wirklich?

Wahre Schönheit bedeutet für die meisten Menschen eine Mischung aus äußeren Merkmalen, innerer Haltung und Handlungen. Grundsätzlich geht es weniger um Perfektion als um Echtheit und Wirkung auf andere. Es geht um:

• Authentizität: Sich selbst treu bleiben, Werte und Überzeugungen offen zeigen.
• Selbstannahme und Selbstfürsorge: Den eigenen Wert anerkennen und gut für sich sorgen.
• Empathie und Verbundenheit: Respekt, Mitgefühl und aufrichtige Zuwendung zu anderen.
• Innere Stärke: Gelassenheit, Authentizität auch in schwierigen Situationen, Resilienz.
• Lebensführung: sinnstiftende Ziele, Verantwortung, Integrität im Handeln.
• Positive Ausstrahlung: Offenheit, Wärme, Zuhören – das oft stärker wirkt als äußere Merkmale.

Kurz gesagt: Wahre Schönheit ist das, was aus der inneren Haltung hervorleuchtet und sich in freundlichen, respektvollen Handlungen gegenüber sich selbst und anderen zeigt.

Schönheit von innen: Nährstoffe als Schlüssel

Wer an Nährstoffmangel leidet, der sieht überwiegend nicht gut aus. Seine Haut ist fahl, dünn und faltig oder entwickelt Ekzeme, die Haare sind dünn und strohig, die Nägel brechen ab, das Bindegewebe wirft Dellen, die Muskulatur ist schwach. Das sind nur einige Beispiele dafür, was ein Nährstoffmangel mit Deiner Schönheit macht.

Langfristig macht er Dich natürlich auch krank, doch die ersten Anzeichen siehst Du im Spiegel.

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Welche Vitamine und Nährstoffe Deine Haut strahlen lassen

Deine Haut braucht ausreichend Vitamin A, um eine gesunde Zellteilung und die Reparatur von Hautschäden bewerkstelligen zu können. Zink und Kupfer sind essenziell für die Produktion von Kollagen. Pantothensäure ist für den Aufbau der Hautschichten und die Zellerneuerung wichtig. Vitamin B6 wirkt bei der Vernetzung von Kollagen und Elastin mit. Folsäure ist an der Erneuerung der Epithelzellen beteiligt.

OPC wirkt antioxidativ, beugt also der Zellalterung vor und spielt eine wichtige Rolle bei der Hautregeneration und Wundheilung. Glucosamin stimuliert die Hyaluronsäure-Synthese.

Setzt Du Deine Haut der Sonne oder Kunstlicht aus, braucht Deine Haut ausreichend Vitamin E, das die mehrfach ungesättigten Fettsäuren der Zellmembran vor Oxidation schützt. Vitamin C schützt Lipide, Proteine, Nukleinsäuren und die Zellmembran vor Zellschäden durch zytotoxische Sauerstoffverbindungen. Des Weiteren ist Vitamin C ein Stimulator für die Kollagen und Elastin-Synthese.

Coenzym Q10 nimmt mit zunehmendem Alter ab. Das vermindert Deinen antioxidativen Schutz der Haut und die Kollagenbildung extrem.

Das sind nur die wichtigsten Nährstoffe, die Du für Deine Haut brauchst. Ähnlich komplex sieht es bei den Nährstoffen für Haare, Nägel, Muskulatur und Bindegewebe aus.

Richtig kompliziert wird es, wenn wir uns die Zellgesundheit anschauen. Je gesünder und leistungsstärker Deine Zellen sind, desto gesünder und schöner ist Dein Körper.

Wahre Schönheit, nicht einfach, aber leicht

Jetzt bist Du vielleicht etwas überfordert und fragst Dich, wie Du all dies in Deinem Leben umsetzen sollst. Du könntest Bücher wälzen und Dir das Wissen, in welchen Nahrungsmitteln welche Nährstoffe enthalten sind, aneignen. Du könntest dann Deine Ernährung komplett umstellen. Auch könntest Du entsprechende Kurse belegen, um Dir all das Wissen anzueignen.

Kannst Du machen, musst Du aber nicht. Es ist ganz einfach. Wir testen, welche Nährstoffe Dir fehlen.

Nach dem Test ist vor dem gesunden Leben. Nachdem das Labor herausgefunden hat, wie es mit Deiner Nährstoffversorgung aussieht, besprechen wir Deinen Befund und ich stelle Dir Deine individuelle Mikronährstoffmischung zusammen, die Du dann ganz unkompliziert Deinem Körper zuführen kannst.

Weißt Du, von wem das Zitat „Wahre Schönheit kommt von innen“ stammt und wie es weitergeht? Es stammt von Karl Feldkamp und geht wie folgt weiter: „Leider setzt sie sich oft nicht nach außen fort.“

Dein nächster Schritt:

Vereinbare gerne ein Kennenlerngespräch mit mir oder gleich ein Beratungsgespräch. E-Mail: info@annette-pitzer.de; Tel. Nr.: +49 2771 833434.

Der Einfluss von Darmgesundheit und Mikrobiom auf Deine Haut

Die Darmgesundheit und das Mikrobiom beeinflussen die Haut auf essenzielle Weise – sowohl über biochemische Signalwege als auch durch die Steuerung von Immunprozessen und die Bereitstellung notwendiger Nährstoffe.

Darm-Haut-Achse: Die Verbindung

• Der Darm und die Haut sind über verschiedene Stoffwechsel- und Immunmechanismen eng miteinander verbunden.
• Eine gesunde Darmflora unterstützt die Funktion der Darmschleimhaut als Barriere und kann verhindern, dass schädliche Substanzen und Entzündungsmediatoren in den Blutkreislauf gelangen, was dadurch das Risiko für Hautentzündungen senkt.
• Die Wechselwirkungen zwischen Darm- und Hautmikrobiom sind mittlerweile durch zahlreiche Studien belegt.

Auswirkungen auf Hauterkrankungen

• Ungleichgewichte (Dysbiosen) im Darm können zu Hautproblemen wie Akne, Psoriasis, Neurodermitis, Ekzemen und sogar Hidradenitis suppurativa führen.
• Entzündungshemmende Prozesse im Körper werden maßgeblich vom Darmmikrobiom beeinflusst, was sich direkt auf Hauterkrankungen auswirken kann.
• Störungen im Darm können die Ausbildung eines gesunden Hautmikrobioms behindern und damit die Haut anfälliger machen.

Nährstoffversorgung und Immunsystem

• Ein gesunder Darm ist nötig für die optimale Aufnahme von Mikronährstoffen (z. B. Zink oder Gammalinolensäure), die für die Hautgesundheit essenziell sind.
• Circa 70 % des Immunsystems sitzen im Darm – somit beeinflusst das Darmmikrobiom auch das Immunsystem der Haut und schützt vor Infektionen.

Praktische Implikationen für die Prävention

• Ernährung, Stressmanagement und gezielte Probiotika können sowohl die Darmgesundheit als auch das Hautbild verbessern.
• Der Lebensstil und gezielte Maßnahmen zur Pflege des Mikrobioms (z. B. Ballaststoffe, fermentierte Lebensmittel) zeigen positive Wirkungen auf die Haut.

Zusammenfassung

Die Darmgesundheit und das Mikrobiom steuern die Hautgesundheit maßgeblich über Entzündungsreaktionen, Nährstoffversorgung und das Immunsystem. Eine Störung dieser Achse kann zu diversen Hautproblemen führen. Moderne Präventionsansätze setzen daher gezielt beim Darm an, um langfristig auch die Haut zu schützen und diese Hauterkrankungen positiv zu beeinflussen.

Du möchtest Deinen Darm in Ordnung bringen, damit Deine Haut wieder strahlt? Dann vereinbare gleich ein Gratis-Klärungsgespräch mit mir.

Der Zusammenhang zwischen Stress und Haut

Psychischer Stress beeinflusst das Hautbild, indem er verschiedene Mechanismen im Körper aktiviert, die zu erheblichen sichtbaren Hautproblemen führen können. Stress fördert insbesondere die Ausschüttung von Cortisol, einem Stresshormon, das die Talgproduktion der Haut erhöht und dadurch Pickel und fettige Haut begünstigt.

Mechanismen des Stresseinflusses auf die Haut

• Cortisol erhöht die Entzündungsbereitschaft und schwächt die natürliche Hautbarriere, wodurch die Haut trockener, empfindlicher und anfälliger für Reizungen wird.
• Stress führt zu einer veränderten Durchblutung der Haut, was zu einem schlechten Teint und Müdigkeitserscheinungen führt.
• Die Ausschüttung von Botenstoffen wie Histamin unter Stress verursacht Rötungen, Juckreiz und Schwellungen, besonders bei empfindlicher Haut.
• Chronischer Stress kann die Wundheilung stören und Hauterkrankungen wie Akne, Neurodermitis, Psoriasis oder Rosazea verschlimmern.

Psychosomatische Zusammenhänge

• Die Haut besitzt ein eigenes Nervensystem, das eng mit der Psyche verknüpft ist. Emotionen wie Angst, Trauer oder Stress wirken sich daher direkt auf die Hautzellen aus und können Entzündungen fördern.
• Stress kann das Immunsystem in der Haut aktivieren, was schubartige Verschlimmerungen von Hauterkrankungen auslösen kann.

Insgesamt zeigt sich, dass Stress nicht nur vorübergehend das Hautbild beeinträchtigen kann, sondern bei dauerhafter Belastung auch chronische Hautveränderungen und Verschlechterungen von Hauterkrankungen verursacht. Ein ganzheitliches Management von Stress ist somit auch für die Hautgesundheit essenziell.

Natürlicher Glow-Booster aus der Küche

Natürliche Glow-Booster aus der Küche sind vor allem Lebensmittel, die reich an Antioxidantien, Vitaminen und gesunden Fetten sind, da sie die Haut von innen heraus nähren, schützen und strahlen lassen.

• Zitrusfrüchte (z. B. Orange, Paprika): Reich an Vitamin C, fördern die Kollagenbildung, schützen vor freien Radikalen und lassen die Haut strahlen. Schau Dir auch den Artikel „Vitamin C für gesunde und schöne Haut“ an.
• Avocado: Liefert gesunde Fette, Vitamin A und E, fördert die Zellregeneration und spendet der Haut intensive Feuchtigkeit für einen geschmeidigen Glow.
• Nüsse und Samen (Walnüsse, Leinsamen, Sesam): Enthalten Omega-3-Fettsäuren, Vitamin E, Zink und Coenzym Q10, die entzündungshemmend wirken und die Haut elastisch sowie straff halten.
• Spinat und Grünkohl: Vollgepackt mit Vitaminen (A, C, E), Folsäure, Chlorophyll und Antioxidantien, die Entgiftung fördern und die Hautstruktur stärken.
• Tomaten und Paprika: Lycopin und Vitamin C schützen vor UV-Schäden und sorgen für ein gleichmäßiges Hautbild.

Für einen natürlichen Glow empfiehlt sich eine Ernährung, die diese Lebensmittel integriert. Diese natürlichen Glow-Booster wirken antioxidativ und entzündungshemmend, fördern die Kollagenproduktion und unterstützen die Hautfeuchtigkeit – entscheidende Faktoren für eine leuchtende, gesunde Haut.